Αλλά αν είστε νέοι στο ποδηλατικό ποδήλατο και θέλετε να μάθετε περισσότερα γι 'αυτό, τότε διαβάστε για να ανακαλύψετε περισσότερα για τα πολλά οφέλη του.
1. Τονίζει το Tush (και περισσότερο!)
Θα ξεκινήσουμε με το πιο προφανές: η ποδηλασία σας κάνει πιο υγιείς. Όταν γίνεται με συνέπεια (που δεν πρέπει να είναι πρόβλημα, εκτός και αν εργάζεστε εξ αποστάσεως), η ποδηλασία μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε τους μυς, να χάσετε το σωματικό λίπος και να αυξήσετε τη συνολική αντοχή. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που έγινε από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης έδειξε ότι η ποδηλασία στην εργασία είναι εξίσου αποτελεσματική με το χτύπημα στο γυμναστήριο πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Έτσι, εάν ελπίζετε να καμαρώνετε μια λεπτή φιγούρα έρχεται το καλοκαίρι αλλά δεν έχετε τον επιπλέον χρόνο για να ασκήσετε, η ποδηλασία στην εργασία είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση που σίγουρα θα πρέπει να σκεφτείτε.
2. Σας κάνει να ζείτε περισσότερο
Είναι αυτονόητο ότι η ύπαρξη ενός υγιούς και ενεργού τρόπου ζωής μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Αλλά η ποδηλασία αυξάνει σημαντικά τις αποδόσεις, μειώνοντας τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal, η ποδηλασία στην εργασία μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου κατά 45% και επίσης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 46%. Δεν είναι περίεργο γιατί οι μεσήλικες ποδηλάτες ζουν τουλάχιστον δύο χρόνια περισσότερο από τους περισσότερους ανθρώπους: έχουν γνωρίσει το μυστικό για μια μακρά ζωή καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους!
3. Σας κρατάει νέους
Μιλώντας για μυστικά σε μια μακρύτερη ζωή, φαίνεται ότι η ποδηλασία κατέχει επίσης το κλειδί για την απελευθέρωση της πηγής της νεολαίας. Ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο online περιοδικό Aging Cell διαπίστωσε ότι η ποδηλασία κρατά πίσω τις επιπτώσεις της γήρανσης διατηρώντας τη μυϊκή μάζα και διατηρώντας το ανοσοποιητικό σύστημα νέους. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι ποδηλάτες ηλικίας μεταξύ 50 και 70 δημιούργησαν εξίσου πολλά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως αυτά των αρχών της δεκαετίας του '20. Αυτό αποδεικνύει μόνο ότι, ενώ η γήρανση δεν μπορεί να σταματήσει, η ποδηλασία μπορεί (τουλάχιστον) να την καθυστερήσει. Έτσι, αν νομίζετε ότι όλο αυτό το στρες στο χώρο εργασίας σας προκαλεί ρυτίδες, τότε ίσως η αλλαγή στην οδήγηση ενός ποδηλάτου μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η εμφάνισή τους.
4. Σας κάνει πιο έξυπνο
Αλλά αν νομίζετε ότι η ποδηλασία στην εργασία έχει μόνο φυσικά οφέλη, τότε κρατήστε τα καπέλα σας, γιατί προφανώς σας κάνει πιο έξυπνα. Σε μια μελέτη που δημοσίευσε το Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογικών Πληροφοριών (NCBI), ζητήθηκαν από υγιείς νεαρούς άνδρες να λάβουν εξετάσεις, μετά από τις οποίες έπρεπε να οδηγήσουν ένα σταθερό ποδήλατο για 30 λεπτά και στη συνέχεια να ξαναρχίσουν την εξέταση. Μετά την ποδηλασία, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνδρες σημείωσαν υψηλότερο επίπεδο στις δοκιμές της μνήμης, της συλλογιστικής και του σχεδιασμού. Αυξάνοντας τις γνωστικές σας ικανότητες και βελτιώνοντας αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου, είναι σίγουρα χρήσιμοι και για την άριστη εργασία.
5. Μειώνει το άγχος σας
Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση απελευθερώνει μια σειρά από χαρούμενες ορμόνες, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες. Αλλά εκτός από αυτά, η ποδηλασία αυξάνει επίσης τον αριθμό των κανναβινοειδών που παράγονται από το σώμα. Είναι το ίδιο είδος χημικής ουσίας που βρίσκεται στη μαριχουάνα και, όπως το φυτό, τα κανναβινοειδή επηρεάζουν το τμήμα του εγκεφάλου που προκαλεί ευφορία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί ποδηλάτες μιλούν για να βιώσουν ένα είδος «υψηλού» μετά από μια μακρά πορεία. Αλλά δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα μαραθώνιο ποδηλασίας για να δοκιμάσετε το ίδιο αποτέλεσμα. Μόλις μια σύντομη βόλτα από το σπίτι σας στο έργο σας μπορεί επίσης να προσφέρει το ίδιο ενθουσιώδες αποτέλεσμα - έτσι, πείτε "αντίο" στο μπλουζ της Δευτέρας και "γεια" για spandex!
6. Είναι πιο οικονομικά αποδοτικό
Με τις τιμές της βενζίνης να αυξάνονται κάθε χρόνο, δεν παίρνει μια μεγαλοφυία για να καταλάβουμε πώς η ποδηλασία στην εργασία μπορεί να σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα. Εκτός από το γεγονός ότι είναι ένα κλάσμα του τι κοστίζουν τα κανονικά αυτοκίνητα, τα ποδήλατα είναι ευκολότερα και δεν απαιτούν μεγάλη συντήρηση. Αν είστε σοβαροί για την αλλαγή ποδηλασίας, θα πρέπει να κάνετε μια αρχική επένδυση ύψους 500 $ ή περισσότερων. Αυτό εξακολουθεί να είναι σημαντικά μικρότερο από το να αποκτάς ένα καινούργιο αυτοκίνητο που θα κοστίζει κατά μέσο όρο 8.469 δολάρια ετησίως ή 706 δολάρια κάθε μήνα.
Εάν ζείτε στο Ηνωμένο Βασίλειο, η ποδηλασία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα μέσω του κυβερνητικού κύκλου και να ενθαρρύνετε τους πολίτες να κάνουν περισσότερες μοτοσικλέτες, επιτρέποντας στους εργοδότες να πληρώνουν για τα ποδήλατα και τον εξοπλισμό ασφαλείας τους ως φορολογικό πλεονέκτημα.
7. Ευρέχει το δίκτυό σας
Ένα από τα σπουδαία πράγματα για την ποδηλασία στην εργασία είναι ότι συναντάς νέους ανθρώπους που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα. Εκτός από την απόκτηση νέων φίλων, έχετε επίσης την ευκαιρία να επεκτείνετε το επαγγελματικό σας δίκτυο, συναντώντας ανθρώπους από διαφορετικές βιομηχανίες. Ποιός ξέρει? Μπορείτε να πάρετε ακόμη και μια προσφορά εργασίας από οποιονδήποτε από τους γνωστούς που κάνετε! Μετά από όλα, πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αγαπούν την ποδηλασία και είναι πιο πιθανό να προσλάβουν κάποιον που γνωρίζουν και που μοιράζονται τις ίδιες αξίες.
8. Εξοικονόμηση χρόνου
Η ποδηλασία προς εργασία μπορεί να σας εξοικονομήσει σε ένα ακόμη σημαντικότερο πράγμα: το χρόνο. Σε όλο τον κόσμο, οι άνθρωποι χάνονται τόσο πολύ χρόνο κολλημένοι στην κυκλοφορία που χάνουν ευκαιρίες σε όλους τους τομείς της ζωής τους. Ξεκινούν την ημέρα εργασίας τους απογοητευμένοι που δεν μπορούν να βρουν ένα σημείο στάθμευσης. τότε φθάνουν αργά στο γραφείο που επηρεάζει την παραγωγικότητά τους. και, επειδή πρέπει να πετάξουν υπερωρίες, χάνουν την ευκαιρία να περάσουν χρόνο με τα παιδιά τους. Μην πέσετε σε αυτόν τον ατελείωτο κύκλο απώλειας και σώστε τον πολύτιμο χρόνο σας με το ποδήλατο για να εργαστείτε.
9. Βοηθά το περιβάλλον
Ενώ αυτό το όφελος μπορεί να μην επηρεάσει άμεσα την καριέρα σας, κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί ότι ξεκινώντας την εργασία σας με μια θετική σημείωση κάνει θαύματα. Και τι είναι πιο θετικό από το να γνωρίζεις ότι κάνεις το μερίδιό σου για να βοηθήσεις στο περιβάλλον; Όταν μεταβαίνετε σε ποδήλατα από τα αυτοκίνητα κατά την καθημερινή σας μετακίνηση, αυτό έχει τεράστιο αντίκτυπο στο αποτύπωμα άνθρακα. Στην πραγματικότητα, αν η απόσταση μεταξύ του σπιτιού σας και του χώρου εργασίας σας είναι περίπου 10χλμ. Και ποδηλατείτε αυτή την απόσταση για κάθε ημέρα του έτους, θα είστε σε θέση να εξοικονομήσετε περίπου 1500kg εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου. Αυτό είναι πολύ πολικές αρκούδες που σώζονται! (Εκτός αυτού, ποιο είναι το σημείο των αγώνων να δουλέψετε στο αυτοκίνητό σας αν τελειώσει ο κόσμος εξαιτίας της υπερθέρμανσης του πλανήτη;
10. Βελτιώνει την στάση σας
Αυτό μπορεί να μην φαίνεται σαν το πιο ωφέλιμο όφελος που μπορεί να σας μεταφέρει από την ποδηλασία, αλλά η καλύτερη στάση σας μπορεί να σας βοηθήσει με περισσότερους τρόπους από ό, τι νομίζετε. Εκτός από την παρεμπόδιση της έντασης των μυών και του περιττού πόνου στην πλάτη, σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι, κάτι που είναι απαραίτητο σε οποιοδήποτε χώρο εργασίας. Είναι γνωστό ότι η γλώσσα του σώματος (κάνει σωστά) μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της καριέρας σας και η μεγάλη στάση του σώματος είναι μόνο ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ξεχωρίσετε.
Δεν λέμε ότι η ποδηλασία στην εργασία δεν έχει τα μειονεκτήματά της. Ναι, θα νιώσετε σαν κόλαση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και, φυσικά, υπάρχει η πιθανότητα να πλημμυρίσετε και να παγώσετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αλλά αυτά είναι πράγματα για τα οποία μπορείτε εύκολα να προετοιμαστείτε. είτε αφήνει μισή ώρα νωρίτερα, φέρνοντας μια ομπρέλα ή τοποθετώντας ένα επιπλέον ζευγάρι ρούχων.
Όταν εξετάζετε το πώς σας ωφελεί, ωστόσο, οι επαγγελματίες βέβαια ξεπερνούν τα μειονεκτήματα. Έτσι, κάνετε ποδηλασία μέρος της ρουτίνας σας σήμερα, και δείτε τη διαφορά που κάνει!
Έχετε δοκιμάσει ποτέ ποδηλασία για να εργαστεί; Μοιραστείτε τις ιστορίες σας σχετικά με τη μετακίνηση μαζί μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων!
