Λοιπόν, πώς θα διαχειριστείτε με ένα μωρό, μια εργασία πλήρους απασχόλησης και ένα σπίτι για να διατηρήσετε;
Δεν νομίζατε ότι παρέμεινε νηφάλιος για 18 μήνες ήταν δυνατό, αλλά hey, καταφέρατε να κάνετε ακριβώς αυτό, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε σίγουρα να χειριστείτε οτιδήποτε έχει πετάξει το δρόμο σας.
Με τόσες πολλές γυναίκες που διατηρούν μια καλή ισορροπία εργασίας-ζωής μπροστά σας, μπορείτε επίσης να επιστρέψετε στην εργασία ένα αεράκι. Για να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε το παιχνίδι σας για μια ομαλή μετάβαση στην επαγγελματική ζωή, ακολουθήστε αυτές τις 20 χρήσιμες στρατηγικές αντιμετώπισης!
1. Ελάτε μέχρι την ντουλάπα σας
Ό, τι κι αν κάνετε, μην προσπαθήσετε να τοποθετήσετε τα προγεννητικά σας ρούχα - απλά μην πάτε εκεί. Χρειάστηκαν εννέα μήνες για να αλλάξει το σώμα σας για να γεννηθεί, οπότε θα διαρκέσει πολύ περισσότερο από τέσσερις μήνες για να αναπηδήσει ξανά στο σχήμα. Προκειμένου να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται και πάλι «άνθρωπος», πηγαίνετε σε ένα ξεφάντωμα ομορφιάς και απολαύστε ένα mani-pedi και ένα πρόσωπο. Η Vogue συμβουλεύει να «αποβάλει την άδεια της μητρότητας σας και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα κούρεμα και λίγα νέα κομμάτια εργασίας και παπούτσια για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας».
2. Επιστρέψτε στο Work Midweek
Προσπαθώντας να αντιμετωπίσει μια πλήρη εβδομάδα εργασίας με ένα νεογέννητο στο σπίτι είναι παρόμοια με την αναρρίχηση Mount Everest. Είναι καλύτερο να χαλαρώσετε και να επιστρέψετε στη μέση της εβδομάδας. Η Τετάρτη είναι αρκετά καλή για να επανέλθει στην κούρσα των πραγμάτων και είναι αρκετά κοντά στην Παρασκευή.
3. Σχεδιάστε το Πρόγραμμα Νοσηλευτικής σας
Εάν θηλάζετε, θα δυσκολευτείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα άντλησης σας με το εργαζόμενο σας. Έτσι, φροντίστε να αρχίσετε να σχεδιάζετε πολύ πριν επιστρέψετε στην εργασία. θα μπορούσατε να ξεκινήσετε τη ρουτίνα σας ένα μήνα πριν επιστρέψετε και να αρχίσετε να παγώσετε το γάλα σας, έτσι ώστε το μωρό σας συνηθίζει να τρώει από ένα μπουκάλι. Εάν πρέπει να αντληθείτε κατά τη διάρκεια της εργασίας, σιγουρευτείτε ότι μιλάτε στο αφεντικό και το τμήμα HR και συμβουλευτείτε τους ότι χρειάζεστε ένα καθαρό και ιδιωτικό χώρο για την άντληση του στήθους.
4. Πιάστε με τον συνεργάτη σας
Πολλά είναι αναγκασμένα να έχουν αλλάξει κατά την απουσία σας. Για να σας βοηθήσουμε να ξαναγυρνάτε και να ενημερώνεστε σχετικά με τα κουτσομπολιά, κανονίστε μια μέρα γεύματος με τη δουλειά σας για να κάνετε την πρώτη σας μέρα πίσω πιο συναρπαστική. Απολαύστε την ενήλικη ομιλία που χάσατε ενώ βρίσκεστε μακριά και αποφύγετε να μιλάτε για το μωρό σας για αυτή την ώρα.
5. Ζητήστε ευελιξία
Ίσως θελήσετε να ζητήσετε περισσότερη ευελιξία για μια υγιέστερη ισορροπία. Δεν υπάρχει καμία ζημιά ζητώντας από τον εργοδότη σας για λίγη ευελιξία στην εργασία μετά από ένα μωρό. Θα μπορούσατε να εξετάσετε διαφορετικές ώρες εργασίας, απομακρυσμένη εργασία, μερικής απασχόλησης ή ακόμα και μεταβαλλόμενες υπηρεσίες. Το μόνο που μπορεί να κάνει ο προϊστάμενός σας είναι να δεχθεί ή να αρνηθεί το αίτημά σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να βάλετε τους στόχους σας σε προοπτική.
6. Μάθετε να λέτε 'όχι'
Όσο σκληρά μπορεί να είναι, ειδικά εάν ήσαστε ο «ναι» που αναλαμβάνει πρόσθετα καθήκοντα και έργα τελευταίας στιγμής πριν από την άδεια μητρότητας σας, μάθετε να πείτε «όχι» λίγο περισσότερο. Είστε νέος άνθρωπος με διαφορετικές προτεραιότητες τώρα και είναι εντάξει να χαλαρώσετε ευτυχισμένη ώρα ή ένα ταξίδι εργασίας στη Γαλλία. Η οικογένεια και ο προσωπικός σας χρόνος θα έχουν μεγαλύτερη σημασία μακροπρόθεσμα από το να κερδίζουν πόντους με το αφεντικό.
7. Αναγνωρίστε τις νέες σας ικανότητες
Ως μητέρα, θα είστε πλέον καλύτερα στο multitasking, δίνοντας προτεραιότητα και μεταβιβάζοντας, καθώς απλά δεν θα έχετε χρόνο να κάνετε τα πάντα στον εαυτό σας πια. Αναγνωρίστε αυτές τις νέες και βελτιωμένες δεξιότητες και αφήστε λίγο τις βασιλεύει. Δεν θα σας βοηθήσει μόνο στην επαγγελματική σας ζωή, αλλά και στην προσωπική σας.
8. Μην ανησυχείτε
Η πρώτη εβδομάδα πίσω στην εργασία σας μπορεί να είναι εξαιρετικά συντριπτική και αγχωτική. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να μην αφήνετε τα νεύρα να σας ωφελούν. Καθώς τα συναισθήματά σας τρέχουν υψηλά, μπορείτε να φτάσετε σε μια καταπληκτική αναστάτωση, καθώς πιθανότατα θα αγωνίζεστε με το άγχος του χωρισμού. Προσπαθήστε να μετατρέψετε αυτά τα συναισθήματα σε χαρούμενα και να μετατρέψετε την ενοχή σε ανακούφιση, ώστε να επανέλθετε σε μια ρουτίνα και να απολαύσετε κάποιο «χρόνο ενηλίκων».
9. Γνωρίστε τα δικαιώματά σας
Όταν επιστρέφετε στην εργασία μετά την άδεια μητρότητας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα δικαιώματά σας. Πρέπει να ενημερώνεστε για τις αμοιβές, τις αποζημιώσεις, τις συνθήκες εργασίας και τη γονική άδεια. Σε γενικές γραμμές, έχετε το δικαίωμα να επιστρέψετε στην ίδια εργασία με τους ίδιους όρους και προϋποθέσεις. Ωστόσο, αν δεν είναι πρακτικό να έχετε ακριβώς την ίδια δουλειά, ο εργοδότης σας πρέπει να προσφέρει μια παρόμοια θέση που είναι εξίσου καλή με τον προηγούμενο σας ρόλο.
10. Πρακτική νέα σας ρουτίνα
Την εβδομάδα πριν επιστρέψετε στη δουλειά σας, είναι χρήσιμο να κάνετε μια ξηρή διαδρομή της πρωινής σας ρουτίνας για να φτάσετε εσείς και το μωρό σας έτοιμο και έξω από το σπίτι εγκαίρως. Χρησιμοποιήστε τις μέρες νωρίτερα για να εξασκηθείτε στο να γίνετε έγκαιρα, να τρώτε το μωρό σας, να φτάσετε στο νηπιαγωγείο ή στο παιδικό σταθμό και να οδηγείτε για να εργαστείτε στην πρωινή κυκλοφορία. Εάν υπάρχει κάποιος λόξυγκας, θα γνωρίζετε να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας πριν από τη μεγάλη μέρα.
11. Προγραμματίστε τα γεύματα εκ των προτέρων
Ας το παραδεχτούμε: η ώρα να φτάσουμε στο σπίτι για να μαγειρέψουμε ένα αξιοπρεπές γεύμα ήταν ένας αγώνας πριν το μωρό - πόσο μάλλον να επιβιώσει μια ολόκληρη μέρα στη δουλειά χωρίς να κοιμηθεί το βράδυ πριν χάρη σε ένα κλάμα νεογέννητο. Το κλειδί είναι να προετοιμάσετε και να σχεδιάσετε τα γεύματά σας εκ των προτέρων και να τα παγώσετε για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Η πρώτη σας εβδομάδα πίσω στην εργασία θα είναι αρκετά δύσκολη, οπότε προσπαθήστε να φτιάξετε αρκετά κατεψυγμένα γεύματα για να τα περάσετε.
12. Αφήστε τα βράδια δωρεάν για το μωρό σας
Ο ποιοτικός σας χρόνος με το μωρό σας θα είναι τόσο απαραίτητος κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου. Είναι σημαντικό να μην πάρετε τη δουλειά σας μαζί σας και να αφήσετε τα βράδια σας ελεύθερα να δεσμεύσετε μόνο με το μικρό σας.
13. Ας αφήσουμε να πάει από τη μαμά Guilt
«Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι για να αφήσετε το μωρό σας στη φροντίδα κάποιου άλλου - ή ίσως να αισθανθείτε ένοχος για να επιστρέψετε στην παλιά σας ζωή», λέει ο Karol Ladd, συν-συνάδελφος του The Frazzled Factor: Αρωγής για τις εργαζόμενες μητέρες . Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σημαντικό να αφήσετε τη τύψη και να θυμηθείτε ότι είστε ένα σπουδαίο πρότυπο για το παιδί σας, καθώς μπορείτε να εργαστείτε και να τα φροντίσετε ταυτόχρονα.
14. Τρώτε Υγιέστερο
Είναι εύκολο να προσεγγίσετε για τις ζαχαρωμένες λιχουδιές από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης όταν είστε υπνησμένοι και συναισθηματικοί. Αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε τις θερμιδικές απολαύσεις και να επιλέξετε υγιεινά σνακ. Θα ενισχύσει τα ενεργειακά σας επίπεδα και γενικά θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας.
15. Βρείτε αξιόπιστη Daycare
Η μετάβαση στην εργασία θα είναι πολύ πιο εύκολη αν έχετε πλήρη εμπιστοσύνη στο χώρο όπου βρίσκεται το μωρό σας. Εάν αφήνετε το νεογέννητο στα χέρια εμπιστοσύνης ενός κέντρου μέριμνας, φροντίστε να τον επισκεφθείτε και να περάσετε αρκετό χρόνο εκεί για να βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι με την απόφαση.
16. Έχετε Σχέδιο Β
Τα μωρά είναι επιρρεπή στο να αρρωσταίνουν, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε κάτω από τις καιρικές συνθήκες. Είναι σημαντικό να έχετε ένα σχέδιο δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας για τέτοιες καταστάσεις. Υπάρχει ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος που μπορεί να σας βοηθήσει σε μια στιγμή της ανάγκης; Εξετάστε τις επιλογές σας ή συζητήστε εναλλακτικές λύσεις με τον προϊστάμενό σας ως προφύλαξη, ώστε να γνωρίζετε ποια μέτρα πρέπει να ακολουθήσετε.
17. Πάρτε μερικά κλειστά μάτια
Η δουλειά και η οικογένεια του ζευγαριού θα σας κάνουν να αισθανθείτε εξαντλημένοι και το μόνο πράγμα που θα σας βοηθήσει να το πετύχετε είναι λίγος ύπνος. Χωρίς αυτό, θα αισθάνεστε αποπροσανατολισμένοι, ερεθισμένοι και άγχος. Έτσι, κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία να αποκτήσετε ένα μικρό κλείδωμα-μάτι, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε. Αυτό το σωρό ρούχων μπορεί να περιμένει μέχρι αργότερα!
18. Προετοιμάστε τη νύχτα πριν
Η προετοιμασία είναι καθοριστική για την εξισορρόπηση της ζωής στην εργασία και στο σπίτι. Προσπαθήστε να πάρετε τα πάντα για τη νύχτα πριν - βεβαιωθείτε ότι η στολή σας δεν έχει λεκέδες ή σχισμένα ραφές, το γεύμα σας είναι γεμάτο και η τσάντα του μωρού σας είναι έτοιμη, όλα από το προηγούμενο βράδυ. Ξεκινήστε την οργάνωση της ζωής σας με τους καταλόγους ελέγχου για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξεχάσει τίποτα.
19. Μην ασκείτε πάρα πολύ μεγάλη πίεση στον εαυτό σας
Ως γυναίκα, θα έχετε την τάση να ασκείτε πολλή πίεση στον εαυτό σας, ούτως ή άλλως. Παρ 'όλα αυτά, ως νέα μαμά, θα πρέπει να μάθετε να κόβετε λίγο χαλαρό. Σύμφωνα με την Jessica Chivers, συγγραφέα της δουλειάς των μητέρων! Πώς να πάρετε μια λαβή για την ενοχή και να κάνετε μια ομαλή επιστροφή στην εργασία, 'παίρνει περίπου τρεις μήνες για να εγκατασταθούν πίσω, οπότε δώστε στον εαυτό σας χαμηλές προσδοκίες για το τι θα επιτύχετε εκείνη την πρώτη μέρα - με αυτόν τον τρόπο δεν ασκεί πίεση για τον εαυτό σας ». Μην περιμένετε να γίνετε Super μαμά μια μέρα στην άλλη. θα χρειαστεί χρόνος για να βρούμε την τέλεια ισορροπία.
20. Ο καφές είναι ο νέος σας μύθος
Ξέρω ότι λένε πάρα πολύ καφές δεν είναι καλό για εμάς, αλλά για να επιβιώσουν την πρώτη εβδομάδα εργασίας σας, θα βασιστείτε σε μια ώθηση καφεΐνης για να σας περάσω. Την πρώτη μέρα πίσω σας, απολαύστε μια κουραστική cuppa χωρίς διακοπή στο γραφείο σας!
Η ζωή μιας εργαζόμενης μαμάς είναι ένας συνεχής μαραθώνιος και το τέχνασμα είναι να βρείτε την ιδανική ισορροπία εργασίας-ζωής σας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το καλύτερο και των δύο κόσμων. Αυτές οι κορυφαίες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μεταφέρετε ξανά την επαγγελματική ζωή χωρίς ευκολία.
Έχετε πρόσφατα επιστρέψει στη δουλειά αφού έχετε άδεια μωρού ή μητρότητας; Ενημερώστε μας τις συμβουλές και τα κόλπα σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων ...
