Δεν είναι περίεργο γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να βγουν από το κρεβάτι το πρωί. Απλά θέλουμε να θάψουμε τους εαυτούς μας σε κουβέρτες και μαξιλάρια. Δυστυχώς, όμως, η παραβίαση της εργασίας και ο ύπνος δεν θα πληρώσουν τους λογαριασμούς ούτε θα βάλουν φαγητό στο τραπέζι. Θα σας πάρει μόνο ένα ροζ ολίσθηση, έναν κενό τραπεζικό λογαριασμό και μια κατάθλιψη - καμία από τις οποίες δεν είναι καλή για την εξέλιξη της σταδιοδρομίας σας.
Έχει μια κακή μέρα, ιδιαίτερα στην εργασία, ένα αναπόφευκτο; Δεν χρειάζεται να είναι. Ακόμη και αν έχετε τη σκληρότερη δουλειά ή το πιο ανόητο αφεντικό, είναι τα μικρά πράγματα που μπορείτε να υιοθετήσετε, που μπορούν να εξασφαλίσουν ότι κάθε μέρα είναι μια καλή μέρα, από το να στέκεστε ευθεία στο αίσθημα ευγνωμοσύνης. Είναι πραγματικά στο χέρι σας να έχετε την πιο εκπληκτική ημέρα.
Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να σιγουρευτείτε ότι έχετε μια καλή μέρα στην εργασία αύριο.
1. Βρείτε ώρες που είστε πιο παραγωγικοί
Ας το παραδεχτούμε: δεν έχει σημασία πόσο καφέ πίνουμε ή πόσο bebop τζαζ ακούμε, κάποιοι άνθρωποι έχουν καλύτερες ώρες από άλλες. Ένας εργαζόμενος μπορεί να κάνει μεγάλη δουλειά το πρωί και στη συνέχεια να πάρει εκείνη την αίσθηση δύο, ενώ ένας άλλος εργάτης είναι πιο παραγωγικός προς το τέλος της ημέρας.
Ποιες είναι οι πιο καρποφόρες ώρες; Αυτό είναι κάτι που πρέπει να μάθετε το συντομότερο δυνατό. Είτε είστε τόσο επιζήμιος πρωί άνθρωπος ή είστε μια νυχτερινή κουκουβάγια που καίνε το πετρέλαιο των μεσάνυχτων, πρέπει να καθορίσετε τις πιο παραγωγικές ώρες εργασίας σας για να έχετε μια καλύτερη εργάσιμη ημέρα. Όταν το κάνετε, απολαύστε τις περιόδους εκείνες.
Δεν θα ήταν καταπληκτικό να πάρετε ένα μεγάλο κομμάτι εργασιών πριν από το γεύμα σας; Μπορείς να το κάνεις!
2. Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων
Ένα κοινό πρόβλημα που πολλά μέλη του προσωπικού είναι ότι είναι όλα πέρα από το μέρος χωρίς κατεύθυνση. Μια στιγμή, εκκαθαρίζουν τα εισερχόμενά τους. Το επόμενο, ολοκληρώνουν μια εργασία από την προηγούμενη ημέρα. Δεν είναι αυτό που μοιάζει με την οργάνωση και σίγουρα δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους.
Όταν θέλετε να είστε περισσότερο συγκεντρωμένοι και θέλετε να κάνετε πολλή δουλειά πριν από το δεύτερο διάλειμμα τσαγιού σας, πρέπει να δημιουργήσετε μια λίστα υποχρεώσεων ή μια λίστα ελέγχου όλων των πραγμάτων που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε σήμερα.
Ο κατάλογος υποχρεώσεων είναι ένας σωστός τρόπος ζωής για μια ποικιλία εργαζομένων, που κυμαίνονται από την υπερβολική καταπόνηση έως την υπερβολική καταπόνηση και την ανοργάνωτη. Εφόσον καταγράφετε όλα όσα πρέπει να κάνετε πριν φύγετε από το γραφείο και ελέγχετε κάθε εργασία που γίνεται, τότε μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι θα έχετε μια υπέροχη εργάσιμη μέρα.
3. Ξεκινήστε το πρωί σας με μια ρουτίνα
Στην εποχή του Netflix binge-watching, θεματικών μαραθώνιων στις ταινίες Turner Classic Movies και κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, οι άνθρωποι μένουν επάνω αργότερα από ποτέ σε μια νύχτα εργασίας (ή σχολική νύχτα), αλλά αυτό τελικά δημιουργεί ένα χαοτικό πρωινό. Πολλές φορές, τα άτομα θα ξυπνήσουν αργά, θα γκρινιάζουν όταν φτάσουν στο μετρό και παραμένουν άθλια στο γραφείο έως ότου έχουν τον έβδομο Red Bull τους.
Οι επιτυχείς επιχειρηματίες πιστώνουν αυτή τη μία αλλαγή για την ευημερία τους: εφαρμόζοντας μια πρωινή ρουτίνα.
Έτσι, τι ακριβώς συνεπάγεται μια πρωινή ρουτίνα; Ο καθένας μπορεί να ξεπεράσει αυτή τη στιγμή της ημέρας διαφορετικά, αλλά γενικά αυτό πρέπει να κάνετε:
- Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Φάτε ένα πλούσιο πρωινό που θα σας γεμίσει.
- Πάρτε ένα ζεστό ντους - θα πρέπει πάντα να αισθάνεστε καθαρό, φρέσκο και καταπληκτικό.
- Παραλείψτε τις ειδήσεις από καιρό σε καιρό - η ζοφερή ρεπορτάζ δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα.
Όσο διατηρείτε αυτό το είδος του προγράμματος από τη στιγμή που θα προκύψει από το κρεβάτι, θα έχετε μια καλή μέρα στο γραφείο σας.
4. Φτάστε στο γραφείο νωρίς
Σύμφωνα με έρευνα της CareerBuilder, σχεδόν το ένα τρίτο των αμερικανών εργαζομένων αναφέρουν ότι είναι αργά για να εργαστούν τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Παρά την εξέλιξη του γραφείου και κάποιες ιδέες που είναι απαρχαιωμένες, το 40% των διαχειριστών μίσθωσης δηλώνουν ότι έχουν εκτοξεύσει κάποιον για να παραμείνει αργοπορημένος.
Όχι μόνο διακινδυνεύετε να χάσετε τη δουλειά σας επειδή καθυστερείτε με συνέπεια, αλλά απειλείτε επίσης τον τύπο της ημέρας που θα έχετε. Εάν φτάσετε στο σταθμό εργασίας σας με καθυστέρηση 45 λεπτών, τότε πιθανότατα έχετε ήδη υπογραμμιστεί, ανήσυχος και καλυμένος με ιδρώτα. Αυτός δεν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσει μια άλλη έκδοση της Hump Day.
Η απλή λύση είναι να φτάσετε στο γραφείο τουλάχιστον 15 με 20 λεπτά μπροστά από την ώρα έναρξης κάθε μέρα. Μπορείτε να απορρίψετε αυτήν την πρόταση, υποστηρίζοντας ότι θα ήταν αδύνατο για εσάς να το κάνετε λόγω της κυκλοφορίας ή των παιδιών, αλλά μπορεί να γίνει αν επιβάλλετε αυτές τις συμβουλές:
- Ξυπνήστε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν ξεκινήσετε.
- Αφήστε το σπίτι σας φωτεινό και νωρίς.
- Προετοιμάστε το γεύμα σας τη νύχτα πριν.
- Κάνετε τον καφέ στο σπίτι και το βάζετε σε θερμομόνωση.
- Δώστε προσοχή στο δρόμο - όχι στο τηλέφωνό σας - εάν οδηγείτε.
Θυμηθείτε: ακριβώς επειδή αρχίζετε νωρίς, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε αμέσως. Απλά πρέπει να φτιάξετε τον εαυτό σας πρωί.
5. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος για να είστε ευτυχείς
Η βιομηχανία Botox έλαβε μια ώθηση πριν από μερικά χρόνια, όταν οι ερευνητές είπαν ότι η διαδικασία σας κάνει πιο ευτυχισμένους, επειδή σας σταματά να συνοφρύγετε. Εν τω μεταξύ, άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η αγκαλιά ή η μετατόπιση στο πλάι θα μας κάνει δυσαρεστημένους. Πράγματι, κανείς δεν θα υποστηρίξει το γεγονός ότι τείνουμε να μπερδεύουμε πάρα πολύ, κάτι που συνήθως μας κάνει να μας ενοχλούν ή να γελάμε.
Με απλά λόγια: χρησιμοποιήστε τη θετική γλώσσα του σώματος για να είστε πιο φιλόξενοι στο γραφείο. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να προσαρμόσετε τη θέση σας ή να μετακινήσετε τα άκρα σας για να βελτιώσετε την ημέρα εργασίας σας:
- Να στέκεστε ψηλά - ποτέ μην αγκαλιάστε - να σηματοδοτεί την εμπιστοσύνη στους συναδέλφους σας.
- Σταματήστε να μπερδεύετε, ανεξάρτητα από το πόσο απογοητευμένοι είστε με τις αποστολές σας.
- Χαμογελάστε περισσότερο για να είστε πιο συμπαθητικοί, αξιόπιστοι και ευχάριστοι.
- Κλείστε δυνατά. μειώστε τη φωνή σας για να φτάσετε σε βέλτιστο βήμα.
Όλες οι σωστές κινήσεις γλωσσών σώματος μπορεί να είναι συνειδητές προσπάθειες, αλλά θα στέλνουν σήματα στο σώμα και τον εγκέφαλό σας για να είναι ευγενικοί, ευχάριστοι και παραγωγικοί. Επιπλέον, σας κάνει να είστε πιο επαγγελματικός στο γραφείο - οι δυστυχισμένοι, άθλοι και στενοχωρημένοι υπάλληλοι δεν θα προχωρήσουν ποτέ στους τομείς τους.
6. Πάρτε συχνά διαλείμματα
Μπορεί να φανεί αντίθετο, αλλά τα περισσότερα σπασίματα που παίρνετε, τόσο πιο θαυμάσια θα είναι η μέρα σας. Όχι, δεν πρέπει να ξοδεύετε τρεις ώρες στο σκούτερ ή να σπαταλάτε το απόγευμα στο τηλέφωνό σας, ακολουθώντας - κάποιον σε κοινωνικά μέσα. Είναι τα σύντομα αλλά τακτικά διαλείμματα που θα σηκώσουν τα πνεύματά σας.
Καθιστώντας την πίσω σας για ώρες κάθε φορά, κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή σας και ελέγχοντας τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κάθε λίγα λεπτά, θα αρχίσετε να νιώθετε υποτονική, προκαλώντας την ημέρα αργότερα από το κανονικό.
Οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε 52 λεπτά - θα το στρογγυλοποιήσουμε και θα λέμε 1 ώρα. Αυτό θα μπορούσε να συνίσταται στο να στέκεστε στο γραφείο σας για να τεντώσετε, γεμίζοντας το κύπελλο του καφέ σας, εκτοξεύοντας το πρόσωπό σας με λίγο κρύο νερό ή κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο και καθαρίζοντας το μυαλό σας για λίγο.
7. Αφήστε το έργο σας στο γραφείο
Η ισορροπία μεταξύ της εργασίας και της ζωής μας μειώνεται καθώς η τεχνολογία προχωρά και η συνδεσιμότητά μας βελτιώνεται. Αφού εγκαταλείψουμε το γραφείο, βρισκόμαστε στις κινητές συσκευές μας, διαβάζοντας και αποστέλλοντας μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που σχετίζονται με την εργασία ή ολοκληρώνοντας επαφές της τελευταίας στιγμής πριν προχωρήσουμε στην ονειρική γη. Αυτό δεν είναι τρόπος να ζήσεις και να είσαι ευτυχισμένος.
Για να έχετε μια καλή μέρα στο γραφείο, πρέπει να αφήσετε την εργασία σας στο γραφείο σας. Δεν μπορείτε να το πάρετε μαζί σας. Αυτό θα προκαλέσει μόνο δυσαρέσκεια, απογοήτευση και περιφρόνηση για την επιχείρησή σας - συν, θα νιώσετε σαν το φρούριο της μοναξιάς σας είναι μια επέκταση του καναλιού σας.
Πώς μπορείτε να διασφαλίσετε ότι δεν προσθέτετε την εβδομάδα εργασίας σας όταν βρίσκεστε εκτός λειτουργίας; Ακολουθούν μερικές προτάσεις:
- Αποσυνδέστε τις συσκευές σας από τις ψηφιακές συσκευές αμέσως μόλις κλείσετε το ρολόι.
- Μάθετε να λέτε «όχι» από καιρό σε καιρό.
- Πραγματοποιήστε όλες τις εργασίες σας πριν ολοκληρώσετε την ημέρα.
- Φτάστε νωρίς ή μείνετε λίγο αργά για να ολοκληρώσετε κάποια καθήκοντα.
- Αποφύγετε να εξαπολύσετε τον φίλο σας, τον σύζυγό σας ή τα παιδιά σας για εργασία στο τραπέζι.
Μπορεί να είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει, αλλά είναι κάτι που πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε καλύτερα.
Μόλις φύγετε από το γραφείο, αμέσως φοβούμαστε την επόμενη μέρα. Όλα τα σενάρια χειρότερης περίπτωσης κατακλύζουν το μυαλό σας, προκαλώντας σας να βρείτε διάφορες δικαιολογίες για να πάρετε μια μέρα μακριά ή να φτάσετε αργά. Είτε πρόκειται για φόρτο εργασίας είτε για τον προϊστάμενό σας, υπάρχει μεγάλη ανησυχία για το αύριο.
Δεν μπορείτε να ζήσετε όπως αυτό. Αντί να παραπονεθείτε και να περιμένετε κάτι να συμβεί, πρέπει να είστε ενεργός τώρα. Ξεκινά με την ισοπέδωση και την πτήση δεξιά. Ίσως ένα απόσπασμα από ένα από τα παλιά πρότυπα τζαζ θα πάρει το μήνυμα σε όλη:
Αλλά όταν κλαις, φέρεσαι στη βροχή
Σταματήστε λοιπόν αυτό, ξανασκεφτείτε
Συνεχίστε να το smilin ', ' γιατί όταν είστε smilin '
Όλος ο κόσμος χαμογελάει μαζί σου
Τι κάνεις για να έχεις μια σπουδαία δουλειά; Ενημερώστε μας στο τμήμα σχολίων!
