Ακούγεται οικείο? Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας, γνωστής και ως «γλωσσοφóβια», είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους νεαρούς επαγγελματίες, με ένα τεράστιο 74% των ανθρώπων που πάσχουν από άγχος ομιλίας, σύμφωνα με τον Στατιστικό Εγκέφαλο.
Είναι φυσικό η νευρικότητα να πάρει τον έλεγχο κατά τη διάρκεια μιας παρουσίασης, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ένας τρόπος να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα που καταστρέφει την ψυχή. Οι παρακάτω κορυφαίες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε πλήρως για την ομιλία σας για να εξασφαλίσετε ότι θα μεταφέρετε την εμπιστοσύνη σας με μια άψογη παράδοση
Πριν
1. Γνωρίστε το κοινό σας
Πριν ξεκινήσετε να περιγράφετε την ομιλία σας, είναι σημαντικό να σκεφτείτε ποιος είναι το μήνυμα. Μάθετε όσο μπορείτε για τους ακροατές σας εκ των προτέρων. σκεφτείτε την οργάνωση για την οποία απευθύνεστε, ποιος είναι το κοινό σας και ποιο είναι το επίπεδο εμπειρίας του. Αν είναι αρχάριοι, για παράδειγμα, θα χρησιμοποιήσετε διαφορετική γλώσσα σε αυτή που θα χρησιμοποιούσατε για έμπειρους επαγγελματίες. Θα πρέπει να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ των δύο και να είστε σε θέση να αλλάξετε την παρουσίασή σας βάσει αυτού.
2. Πρακτική
Όπως λέει η παλιά παροιμία: η πρακτική κάνει τέλεια. Όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο περισσότερη εμπειρία θα έχετε και με μεγαλύτερη σιγουριά θα είστε. Όλοι οι μεγάλοι ομιλητές δεν είναι φυσικά ειδικοί. Παίρνουν χρόνο για να προετοιμάσουν και να βελτιώσουν τις τεχνικές τους. Πάρτε Winston Churchill, για παράδειγμα, που πέρασε μια ώρα προετοιμασία για κάθε λεπτό της παράδοσης.
3. Οργανώστε το υλικό σας
Αν δεν οργανώσετε το υλικό σας, θα χάσετε τη μετάβαση από το ένα σημείο στο άλλο, ξεχνώντας από πού αρχίσατε αρχικά. Η Katherine Burik, ιδρυτής της Doctor Interview, λέει: «Πάντα αρχίζω τον προγραμματισμό μου με το τέλος στο μυαλό ... Ποιο είναι το ένα ή τα δύο βασικά σημεία που θέλω να αφήσει το ακροατήριο; Τότε το σκέφτομαι από την οπτική γωνία του κοινού. Σκεφθείτε ολόκληρη τη συζήτηση γύρω από το WIIFM και τι να χτίσετε γύρω από τα κύρια σημεία σας και θα έχετε μια μεγάλη συζήτηση.
4. Εξαλείψτε τον φόβο της απόρριψης
«Τι θα συμβεί αν το κοινό μου απενεργοποιηθεί και βαρεθεί;», «Τι γίνεται αν μου πηδήξει;» και "Τι γίνεται αν πνίγω και ξεχάσω τα λόγια μου;" είναι από τις πολλές φοβερές σκέψεις που τρέχουν μέσα από τα κεφάλια μας πριν από οποιαδήποτε δημόσια ομιλία. Αλλάζοντας τις σκέψεις σας σε κάτι πιο θετικό, θα αρχίσετε αυτόματα να αισθάνεστε καλύτερα καθώς θα είστε ενθουσιασμένοι και όχι νευρικοί και αυτό θα εξαλείψει αποτελεσματικά τις ανησυχίες σας. Μετά από όλα, δίνετε αυτή τη συζήτηση για έναν λόγο και οι άνθρωποι θέλουν να ακούσουν τι πρέπει να πείτε.
5. Εστίαση στο μοτίβο
Όταν μιλάτε, εστιάστε στο ρυθμό και τη ροή σας. Είναι σημαντικό να ασκήσετε το ρυθμό της παρουσίασής σας και να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν αρκετές παύσεις για να προσθέσετε προσδοκίες σε αυτό που πρόκειται να πείτε στη συνέχεια.
6. Παρακολουθήστε τον εαυτό σας στον καθρέφτη
Μια καλή τεχνική που πολλοί διάσημοι ομιλητές χρησιμοποιούν ασκεί μπροστά σε έναν καθρέφτη. Όταν το κάνετε αυτό, σημειώστε τις εκφράσεις του προσώπου, τις χειρονομίες, τις κινήσεις του σώματος και τη στάση σας για να δείτε τι χρειάζεται βελτίωση.
7. Καταγράψτε τον εαυτό σας και εργάζονται στη φωνή σας
Πιθανότατα σκέφτεστε να 'τραβήξετε συναγερμό!' αλλά καταγράφοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να ακούσετε την παράβασή σας και να σημειώσετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε. Θα δείτε επίσης πόσο χρόνο χρειάζεται και μπορείτε να το αυξήσετε ή να το μειώσετε όπως είναι απαραίτητο.
8. Εργαστείτε για την αναπνοή σας
Όταν εστιάζετε στην αναπνοή σας, η φωνή σας θα ακούγεται πιο χαλαρή και σίγουρη. Αναπνέοντας και σιγά-σιγά αναπνέοντας, αφήνετε το οξυγόνο στον εγκέφαλο να έχει μια πιο λογική διαδικασία σκέψης. Όταν λιμοκτονείτε τον εγκέφαλο του οξυγόνου, μεταβαίνει αυτόματα σε λειτουργία επίθεσης, περιορίζοντας την ικανότητά σας να επεξεργάζεστε πολύπλοκες πληροφορίες και να σας κάνει νευρικό.
9. Κάντε κάποια άσκηση φωτός
Ομοίως, η άσκηση πριν από μια ομιλία θα μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες), πράγμα που θα σας κάνει να νιώσετε λιγότερο ένταση και πιο εστιασμένη. Εάν δεν μπορείτε να πάτε για μια βόλτα εκ των προτέρων, δοκιμάστε να κάνετε μερικές γωνίες στροφές και εκτάσεις.
10. Πάρτε τάξεις
Εάν αγωνίζεστε πραγματικά, αναζητήστε μαθήματα δημόσιας ομιλίας στην περιοχή σας. Αυτά είναι υπέροχα επειδή μπορούν να σας διδάξουν πώς να επικοινωνούν αποτελεσματικά, καθώς και να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας και να κάνετε κοινωνικές συνδέσεις που μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμες περαιτέρω στη γραμμή.
11. Κάντε την έρευνά σας
Διεξάγετε διεξοδική έρευνα για το θέμα που θα μιλήσετε - τελικά, όσο περισσότερη γνώση έχετε σχετικά με το θέμα, τόσο πιο αυτοπεποίθηση θα είστε όταν μιλάτε γι 'αυτό, ειδικά μπροστά σε ένα μεγάλο ακροατήριο.
Στη διάρκεια
12. Ανακαλύψτε το πρόσωπό σας
Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να έχουν ένα alter ego όταν πηγαίνουν στη σκηνή. πάρτε την Beyoncé, για παράδειγμα, που έχει ένα alter ego που ονομάζεται Sasha Fierce για όταν εκτελεί - Sasha είναι μια στάση, άφοβος γυναίκα. Αν το βρείτε πιο εύκολο, δημιουργήστε το δικό σας χαρακτήρα για τις δημόσιες ομιλίες σας και αφήστε τους να αναλάβουν.
13. Χρησιμοποιήστε την τεχνική KISS
Η τεχνική 'keep it simple stupid' είναι δημοφιλής μεταξύ των επαγγελματιών από όλες τις βιομηχανίες παντού. Κατά την προετοιμασία για παρουσίαση, διάλεξη ή ομιλία, χρησιμοποιήστε το για να το κρατήσετε σύντομο και γλυκό ώστε οι ακροατές σας να παραμείνουν αφοσιωμένοι.
14. Σκεφτείτε τη γλώσσα του σώματος σας
Χωρίς να το γνωρίζετε ακόμη, η γλώσσα του σώματός σας μπορεί να σας αφήσει μακριά τη νευρικότητα και την ένταση που αισθάνεστε. Είναι σημαντικό να προσέχετε τη γλώσσα του σώματός σας - να στέκεστε ψηλά με τους ώμους σας κάτω, να αναπνέετε βαθιά και να κοιτάτε τους ανθρώπους στο μάτι όταν τους μιλάτε.
15. Δώστε το πάθος σας
Προκειμένου οι άνθρωποι να αγοράσουν αυτό που λέτε, πρέπει να είστε παθιασμένοι με αυτό. Θα πρέπει να εκκρίνετε ένα επίπεδο ειλικρίνειας στο συναίσθημά σας όταν επικοινωνείτε με τους ακροατές σας αν θέλετε να πιστεύουν σε σας.
16. Αποφύγετε να μιλάτε πολύ γρήγορα
Όταν μιλάτε πολύ γρήγορα, το ακροατήριό σας θα χαθεί και νομίζετε ότι δεν είστε σίγουροι για αυτό που λέτε. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να μιλάμε αργά και να σταματάμε λίγο προτού να έχετε ένα ισχυρό μήνυμα.
17. Ξεκινήστε με ένα Grabber
Τα πρώτα 30 δευτερόλεπτα της ομιλίας ή της παρουσίασής σας είναι τα πιο σημαντικά. αυτό είναι όπου θα κάνετε μια σύνδεση με το ακροατήριό σας και κρατήστε την προσοχή τους. Πολλοί μεγάλοι ομιλητές ξεκινούν με μια προσωπική ιστορία που σχετίζεται με τους ακροατές τους. Όταν μοιράζεστε γνήσια συναισθήματα, δημιουργείτε μια άμεση και διαρκή σύνδεση με το κοινό. Το συναίσθημα αμαρτάνει τις δεξιότητες ομιλίας κάθε φορά.
18. Χαμόγελο
Είναι επιτακτικό να χαμογελάτε σε μια παρουσίαση και να κάνετε τους ακροατές σας να αισθάνονται ευπρόσδεκτοι. Το χαμόγελο θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και χαλαροί και θα έχετε μερικά δευτερόλεπτα για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας στη διαδικασία.
19. Εμπιστευθείτε το ακροατήριό σας
Πολλοί ομιλητές κάνουν το λάθος να μιλάνε στο ακροατήριό τους και όχι στο ακροατήριό τους. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ομιλία σας ελεύθερη, σαν να έχετε μια συζήτηση με τους ακροατές σας.
20. Κάντε τις διαφάνειες μια βοήθεια
Αν έχετε διαφάνειες παρουσίασης, θα πρέπει να είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε τα βασικά σημεία, όχι να διαβάσετε. Η Αμερικανική Ένωση Ομιλίας-Γλωσσών-Ακρόασης προτείνει τη χρήση στίξης σπανιότατα, με τη χρήση σημείων στίγματος στο αντίγραφο σώματος και αποφεύγοντας τη χρήση περισσότερων από οκτώ λέξεων ανά γραμμή ή οκτώ λέξεων ανά διαφάνεια.
21. Μην απολογείτε
Ακόμα κι αν κάνετε λάθος, δεν πρέπει ποτέ να ζητήσετε συγγνώμη κατά τη διάρκεια δημόσιας ομιλίας. Οι πιθανότητες είναι ότι το ακροατήριό σας δεν είχε καν παρατηρήσει, οπότε θα επιστήσετε μόνο προσοχή στον εαυτό σας αν το κάνετε.
22. Κανάλι Νευρική Ενέργεια σε θετική ενέργεια
Η μετατροπή των νεύρων σας σε ενθουσιασμό θα κάνει έναν κόσμο θαυμάτων, οπότε όταν έρχεστε στη συνέχεια στη σκηνή, πείτε τον εαυτό σας πόσο ενθουσιασμένος είστε. «Όταν το κάνετε, έχει πραγματικά θαυμαστό αντίκτυπο στο να σας βοηθήσουμε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι σε αυτό που πρόκειται να κάνετε», λέει ο Simon Sinek, ο τρίτος μεγαλύτερος παρουσιαστής της TED.
23. Πάντα να τελειώνουν νωρίς
Ο χρόνος του λαού είναι πολύτιμος. επομένως, θα πρέπει να το εκτιμήσετε και να τελειώνετε πάντα πέντε λεπτά νωρίτερα από ό, τι σας έχει δοθεί. Αυτό τους δίνει την ευκαιρία να κάνουν ένα γρήγορο διάλειμμα πριν συνεχίσουν τα καθημερινά τους καθήκοντα.
Χρειάζεται μεγάλη πρακτική για να γίνει ένας ισχυρός δημόσιος ομιλητής, αλλά με αυτές τις κορυφαίες συμβουλές, χτίζετε τα χαρακτηριστικά ενός αποτελεσματικού παρουσιαστή και συνεχίζετε να αναπτύσσετε την τεχνική σας δίνοντας μια εμπνευσμένη και ενημερωτική ομιλία.
Αγωνίζεστε με δημόσια ομιλία; Ενημερώστε μας τις συμβουλές και τα κόλπα σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων ...
