Μετά από όλα, πώς μπορείτε να απολαύσετε μια εκπληκτική καριέρα αν οι συνθήκες εργασίας σας είναι φοβερές και οι συνάδελφοί σας είναι ακόμη χειρότεροι;
Απλά δεν μπορείτε!
Έτσι, εάν αρχικά άρεσε η δουλειά σας και θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι στο χώρο εργασίας, εδώ είναι 20 αποδεδειγμένοι τρόποι για να αυξηθεί η ικανοποίηση από την εργασία και να βρεθεί πραγματική ευτυχία στην εργασία.
1. Βρείτε νόημα στο έργο σας
Πάσατε όπου είστε, επειδή ήσαστε κάποτε ενθουσιασμένοι για να ξεκινήσετε τη δουλειά σας. Και ενώ είναι συνηθισμένο να χάσετε το ενδιαφέρον με την πάροδο του χρόνου, προσπαθήστε να βρείτε νόημα στην εργασία σας ξανά εστιάζοντας σε καθήκοντα που είναι σημαντικά για εσάς και τα οποία θα σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε μέσα από τη συνεχή μάθηση.
2. Εστίαση στην μεγάλη εικόνα
Κάθε μέρα θα φέρει ένα νέο εμπόδιο και μια νέα σειρά προκλήσεων που θα ξεπεραστούν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εστιάσετε στη μεγαλύτερη εικόνα όταν έχετε μια κακή μέρα. Θυμηθείτε τον εαυτό σας σε τι πραγματικά εργάζεστε προς την κατεύθυνση και σταματήστε να ιδρώνετε τα μικρά πράγματα.
3. Βοηθήστε έναν συνάδελφο να βγει
Βοηθώντας τους συναδέλφους σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι στο χώρο εργασίας. Πράγματι, σύμφωνα με έρευνες της Σχολής Δημόσιων Υποθέσεων του La Follette, τα άτομα στα μέσα της δεκαετίας του '30 που είχαν προηγουμένως βαθμολογηθεί βοηθώντας τους άλλους στη δουλειά τους ως σημαντικά, αισθάνθηκαν πολύ περισσότερο περιεχόμενο στην εργασία τους όταν τους ρωτήθηκαν ξανά τρεις δεκαετίες αργότερα.
Τώρα, δεν σας προτείνουμε να αναλάβετε ολόκληρο το φόρτο εργασίας του συναδέλφου σας, αλλά να προσφέρετε ένα χέρι βοηθείας όταν μπορείτε να δείτε ότι πνίγονται κάτω από ένα σωρό εργασίας.
4. Πάρτε ένα διάλειμμα
Αν αισθάνεστε ταλαιπωρημένα, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Αυτό δεν είναι απαραίτητα ένα μακρύ διάλειμμα στο εξωτερικό. Αντ 'αυτού, θα μπορούσε να είναι μόνο μερικές μέρες που πέρασε στο σπίτι χαλαρώνοντας και ξεχνώντας για την εργασία για λίγο.
5. Πηγαίνετε για το μεσημεριανό γεύμα με τις δουλειές σας
Φαγητό το μεσημεριανό γεύμα με το έργο σας μπορεί να υπερβεί το κουτσομπολιό του γραφείου - μπορεί να ενσταλάξει την ομαδοποίηση που μεταφράζεται και στον εργασιακό χώρο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Human Performance, οι πυροσβέστες που τρώνε από κοινού δρουν καλύτερα μαζί στη δουλειά τους για τη ζωή ή το θάνατο από όσους δεν το κάνουν.
6. Χαμογελάστε πιο συχνά
Χάρη στην απελευθέρωση των νευροπεπτιδίων, το χαμόγελο λέει στο μυαλό σας να αισθάνεται πιο ευτυχισμένη. Έτσι, αν έχετε την τάση να έχετε ένα ξεκούραστο πρόσωπο, είναι καιρός να γυρίσετε το ανάποδα ανάποδα και να χαμογελάτε λίγο περισσότερο. Το συναίσθημα είναι μολυσματικό, οπότε οι συνάδελφοί σας μπορούν σύντομα να πιάσουν την τάση.
7. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί σας αρέσει η δουλειά σας
Πριν ξεκινήσετε την εργασία σας το πρωί και ξεκινήσετε μια νέα μέρα, θυμηθείτε τον εαυτό σας γιατί σας αρέσει η εργασία σας και γιατί είναι καλύτερη από άλλες ευκαιρίες. Είναι εύκολο να τυλιχτείς στο κλισέ του γρασιδιού που είναι πιο πράσινο από την άλλη πλευρά, οπότε παίρνετε πάντα χρόνο για να αναλογιστείτε τα θετικά στην καριέρα σας.
8. Βρείτε μια καλή ισορροπία μεταξύ της εργασίας και της ζωής
Για να παραμείνετε ευτυχείς στην εργασία, είναι σημαντικό να βρείτε μια καλή ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής. Εάν τρέχετε σε χαμηλή ενέργεια, δεν θα είστε σε θέση να εκτελέσετε καλά στην εργασία, μετά από όλα. Λάβετε λοιπόν χρόνο να διερευνήσετε τις δραστηριότητες που σας αρέσει να κάνετε και να ξεχάσετε τα επαγγελματικά σας καθήκοντα.
9. Αποφύγετε τους αρνητικούς συνεργάτες
Η ευχαρίστηση στην εργασία σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφύγετε οτιδήποτε θα φέρει τη διάθεσή σας κάτω. Όπως οι Αρνητικοί Nellies που μπορούν να απομακρύνουν τη θετική σας θέση και να σας μεταφέρουν προς τα κάτω. Εάν αντιμετωπίζετε αρνητικότητα, προσπαθήστε να το αποφύγετε με κάθε κόστος.
10. Προσθέστε ποικιλία στο ημερήσιο πρόγραμμά σας
Εάν σας ενοχλεί να κάνετε τις ίδιες μονότονες εργασίες καθημερινά, βρείτε τρόπους να προσθέσετε ποικιλία στο κανονικό σας πρόγραμμα. Θα μπορούσατε εθελοντικά να αναλάβετε ένα πρόσθετο έργο ή να βοηθήσετε ένα άλλο τμήμα, για παράδειγμα - ό, τι κι αν είναι, το νέο έργο θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο αξιόλογοι και παραγωγικοί.
11. Αφήστε τα προσωπικά σας προβλήματα στο σπίτι
Ενώ είναι εύκολο να θολάτε τη δουλειά και την προσωπική σας ζωή σε ένα, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα προσωπικά σας προβλήματα όταν μπαίνετε στην εργασία. Το άγχος θα σας κρατήσει μόνο αποστασιοποιημένο, και θα σας εμποδίσει να είστε παραγωγικοί.
12. Πάρε να δουλέψεις νωρίς
Εάν αρχίζετε συνήθως τα πρωινά σας σε μια ταραχώδη βιασύνη, η υπόλοιπη μέρα σας δεν πρόκειται να πάει πολύ πιο ομαλή. Έτσι, ξυπνήστε λίγο νωρίτερα και αφήστε τον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να προετοιμαστείτε και να δουλέψετε νωρίς. Δεν θα νιώσετε πανικό και φυσικά θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι ως αποτέλεσμα.
13. Οργανώστε και εξατομικεύστε το γραφείο σας
Ένα καθαρό και τακτοποιημένο γραφείο μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ευτυχία σας, καθώς δεν χάνετε χρόνο προσπαθώντας να βρείτε αυτό που ψάχνετε. Η διακόσμηση του γραφείου σας μπορεί επίσης να άρει τα πνεύματά σας, καθώς προσθέτετε προσωπικά στοιχεία που σας κάνουν να αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Εάν μοιράζεστε ένα γραφείο, εν τω μεταξύ, θα μπορούσατε να ενθαρρύνετε το γείτονά σας να εμπλακεί, πράγμα που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ισχυρότερο δεσμό μεταξύ σας.
14. Να ανταμείψετε τον εαυτό σας για μια δουλειά Έγινε καλά
Είτε πρόκειται για το αγαπημένο σας μεσημεριανό γεύμα, για να απολαύσετε μια ευτυχισμένη ώρα της μέσης εβδομάδας ή για να απολαύσετε καθημερινό καφέ, να βρουν μια πρίζα ανταμοιβής για το πότε είχατε μια εποικοδομητική μέρα. Θα σας κρατήσει κίνητρα για να ολοκληρώσετε τα καθήκοντά σας και να είστε ευχαριστημένοι στη διαδικασία.
15. Ευθυγραμμίστε την εργασία σας στις προσωπικές σας αξίες
Ευθυγραμμίστε τους προσωπικούς στόχους σας με αυτούς της εταιρείας και σύντομα θα δούμε πόσο πιο ευτυχισμένος θα είστε μέσα στον ρόλο σας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να προχωρήσετε σε επίπεδο εποπτών, συζητήστε το με το διευθυντή σας για να δείτε αν μπορείτε να μοιραστείτε το ίδιο όραμα και να προχωρήσετε στον ίδιο στόχο, ο οποίος τελικά είναι η επαγγελματική σας ανάπτυξη και επιτυχία, της εταιρείας.
16. Διαλογιστείτε
Με την καθημερινή πρακτική της προσοχής θα είστε σε θέση να ελέγχετε πολύ καλύτερα το καθημερινό στρες και τις πιέσεις, βοηθώντας σας να μείνετε ευχαριστημένοι στην εργασία. Κάθε φορά που αισθάνεστε λίγο ζεστό κάτω από το κολάρο, μπορείτε να σκάσετε σε μια ήσυχη περιοχή και να εξασκήσετε μερικές τεχνικές αναπνοής για να σας κρατήσω γειωμένο.
17. Πηγαίνετε για περιπάτους κατά τη διάρκεια της ημέρας
Μερικές φορές μια μικρή βόλτα γύρω από το μπλοκ μπορεί να κάνει έναν κόσμο καλό και να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Πράγματι, μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι ένας σύντομος περίπατος μπορεί να υπερισχύσει των συναισθημάτων της πλήξης και του φόβου και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.
18. Τρώτε υγιεινά
Διατηρώντας μια σωστή διατροφή, μπορείτε να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας υψηλά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Από την άλλη πλευρά, εάν απολαύσετε πολλά πακέτα junk και καφεΐνη, η ενέργεια σας θα βουτήξει, καθιστώντας εσείς να νιώθετε υποτονική, δυστυχισμένη και κουρασμένη ενώ εργάζεστε.
19. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ακόμα πιο σημαντική από τη λήψη της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας. Χωρίς σωστή ενυδάτωση, μπορείτε να έχετε ναυτία, να υποφέρετε από πονοκεφάλους και γενικά να αισθάνεστε ληθαργικοί στην εργασία, κάτι που δεν είναι ούτε ευεργετικό για το αφεντικό σας ούτε για τον εαυτό σας.
20. Να είστε θετικοί
Τέλος, αλλά το πιο σημαντικό, ο καλύτερος τρόπος για να είναι ευτυχισμένος στην εργασία είναι μέσω μιας θετικής στάσης. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι πάντα εύκολο να επισημάνετε τα αρνητικά της εργασίας σας, αλλά είστε για κάποιο λόγο. Και αν το σκεφτείς λίγο, το καλό θα ξεπεράσει πιθανώς το κακό.
Είναι αδύνατο να είστε ευτυχείς στην εργασία όλη την ώρα, αλλά ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και μοιράζοντας τις θετικές εμπειρίες σας με άλλους, θα αισθανθείτε γενικά περισσότερο περιεχόμενο στην καριέρα σας.
Τι κάνετε για να είστε ευχαριστημένοι στην εργασία; Ενημερώστε μας τις συμβουλές και τα κόλπα σας, συμμετέχοντας στην παρακάτω συνομιλία.
