Μην φοβάστε, καθώς υπάρχει ένας τρόπος να επιστρέψετε στον πρώην ευτυχισμένο εαυτό σας με αυτές τις συμβουλές που αλλάζουν τη ζωή σας.
1. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας
Φοβάστε από τη δημόσια ομιλία; Εάν ναι, προσφέρετε να πραγματοποιήσετε την επόμενη συνεδρίαση της ομάδας, ώστε να μπορείτε να συνηθίσετε να μιλάτε μπροστά σε πλήθος ανθρώπων. Θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε την εμπιστοσύνη και την πεποίθησή σας στον εαυτό σας για να ξέρετε ότι μπορείτε να μιλήσετε μπροστά στους ανθρώπους. Είναι επίσης σοφό να εξετάσετε τις τάξεις κατάρτισης για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.
2. Κάντε ένα αρχείο καταγραφής επιτεύξεων
Όταν στερείται εμπιστοσύνης, είναι εύκολο να ασχοληθείτε με αυτό που δεν έχετε πετύχει, αντί να σκεφτείτε τι έχετε επιτύχει μέχρι τώρα στη ζωή σας. Καταγράψτε όλα τα επιτεύγματά σας, είτε πρόκειται για ένα έντυπο φάκελο στην κλήρωση, είτε για ένα φάκελο στο προφίλ σας είτε για την επιφάνεια εργασίας σας. Έχω αποθηκεύσει κάποτε όλα τα μεγάλα σχόλια μου από τους πελάτες μου στα εισερχόμενά μου για να θυμίσω τον εαυτό μου γιατί προσπάθησα να πάω πάνω και πέρα κάθε φορά που ολοκλήρωσα μια εργασία - πραγματικά λειτούργησε!
3. Σκεφτείτε τα δυνατά σας
Πολλοί επαγγελματίες χρησιμοποιούν την ανάλυση SWOT (δυνατά σημεία, αδυναμίες, ευκαιρίες και απειλές) για να βελτιωθούν στον εργασιακό χώρο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε σε προοπτική αυτό που είστε πραγματικά καλοί και τι μπορείτε να προχωρήσετε - επομένως, οικοδομώντας την αυτο-αξία σας στη διαδικασία.
4. Αυξήστε τις γνώσεις σας
Είναι επιστημονικό γεγονός ότι όσο περισσότερο μαθαίνετε για ένα συγκεκριμένο θέμα, τόσο πιο σίγουροι θα είστε όταν το συζητάτε. Αφού κάνετε την ανάλυση SWOT, επιλέξτε μερικές περιοχές στις οποίες θέλετε πραγματικά να εργαστείτε και χρησιμοποιήστε το ως έναν τρόπο να ξανακερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σας.
5. Αποδεχτείτε ότι τα λάθη συμβαίνουν
Μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι ακόμα και οι καλύτεροι από τους καλύτερους θα κάνουν λάθος ξανά και ξανά, οπότε δεν υπάρχει καθόλου καθυστέρηση που να καθυστερεί τον εαυτό σας! Το πιο σημαντικό είναι να παραδεχτείτε ότι κάνατε λάθος, μάθετε από αυτό και προχωρήστε.
6. Σπρώξτε τον εαυτό σας έξω από τη ζώνη άνεσης
Ένα μεγάλο έργο έχει μόλις τεθεί στο τραπέζι και κανένας δεν έχει βάλει το χέρι τους να αναλάβει την ευθύνη επειδή όλοι φοβούνται ότι είναι πάρα πολύ δουλειά. Αυτή είναι η ιδανική ευκαιρία σας να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, να αναλάβετε την ευθύνη και να αποδείξετε ότι έχετε ό, τι χρειάζεται για όσο διάστημα το βάλετε στο μυαλό σας.
7. Έχετε άλλους να εμπιστεύονται την εμπιστοσύνη σας
Υπάρχει κάποιος κοντά σας που μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας; Κάποιος που είναι αρκετά ειλικρινής για να σας πει όταν είστε ηλίθιοι και να σταματήσετε να σκέφτεστε; Βρείτε αυτό το πρόσωπο και να τα αγαπάτε καθώς μπορούν να επαναλάβουν αυτή την απώλεια εμπιστοσύνης.
8. Φόρεμα για να εντυπωσιάσετε
Είναι τόσο εύκολο να υποτιμάμε την επίδραση που έχουν τα ρούχα στην αυτοπεποίθησή μας. Μια πρόσφατη μελέτη, που διεξήχθη από κοινού από το Πανεπιστήμιο Columbia και το κρατικό πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, διαπίστωσε ότι η φόρμα επίσημης ενδυμασίας αλλάζει τις σκέψεις των ανθρώπων. Με άλλα λόγια, όταν βάζουμε επίσημα ρούχα, μας κάνει να νιώθουμε πιο δυνατά και να αλλάξουμε τον τρόπο που μας βλέπουν οι συνεργάτες μας.
9. Υιοθετήστε μια θετική στάση
Όταν στερείται εμπιστοσύνης, έχετε γενικά αρνητική στάση και πιστεύετε ότι όλοι σας κρίνουν πριν ακόμη ανοίξετε το στόμα σας. Ένας καλός τρόπος για να μετατοπίσετε αυτή τη διαδικασία σκέψης που καταστρέφει την ψυχή είναι να υιοθετήσετε μια πιο θετική προσέγγιση στα πάντα και να προσπαθήσετε να δείτε το καλύτερο σε μια κακή κατάσταση.
10. Βεβαιωθείτε
Δεν υπάρχει καμία ζημιά στο να είστε διεκδικητικοί για το τι πιστεύετε και τι θέλετε να επιτύχετε. Εάν έχετε ένα σημείο να κάνετε σε μια συνάντηση, σηκώστε το χέρι σας, και πείτε το δυνατά και υπερήφανα. Όσο πιο πολύ το κάνετε αυτό, τόσο πιο εύκολο θα επιτευχθεί και τόσο πιο σίγουρος θα νιώσετε.
11. Fake it μέχρι να το κάνετε
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε υπομονετικοί όταν πρόκειται για ένα νέο καθήκον. Μπορεί να έχετε λάβει μια προσφορά και να είστε υπεύθυνοι για συναντήσεις ομάδας, παρουσιάσεις και εκπαιδευτικές συναντήσεις - κάτι που δεν έχετε εμπλακεί στο παρελθόν. Για να αναλάβετε την ευθύνη και να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε, βάλτε ένα εμπιστευτικό μέτωπο και αγκαλιάστε τη θέση. Θα παρατηρήσετε σύντομα ότι οι άνθρωποι θα εμπιστεύονται τις ικανότητές σας επειδή δεν έχετε αποφύγει.
12. Χαμόγελο
Ένα απλό χαμόγελο μπορεί να προχωρήσει πολύ. Μπορεί να σας κάνει να εμφανίζεστε πιο συνειδητοποιημένοι σε άλλους και επίσης να ανακουφίσετε τα συναισθήματα του στρες στη διαδικασία, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί.
13. Ζητήστε αυτό που θέλετε
Εάν δεν ζητάτε κάτι, πιθανότατα να μην το αποκτήσετε. Είσαστε στην εταιρεία σας για δύο χρόνια χωρίς να λάβετε αύξηση μισθών; Αν βάζετε την εργασία, έχετε κάθε δικαίωμα να ζητήσετε ένα μπόνους.
14. Μάθετε από την εποικοδομητική κριτική
Ας το παραδεχτούμε: κάθε κριτική μπορεί να είναι δύσκολο να καταπιεί. Ωστόσο, εάν λάβετε το εποικοδομητικό σχόλιο και το χρησιμοποιήσετε για να το κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά, θα ανακαλύψετε τρόπους για να αναπτύξετε την ικανότητά σας και να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας στη διαδικασία.
15. Καθίστε ευθεία
Σύμφωνα με μια μελέτη από το κρατικό πανεπιστήμιο του Οχάιο, η συνεδρίαση ευθεία μπορεί να σας δώσει περισσότερη εμπιστοσύνη στις δικές σας σκέψεις. Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι οι άνθρωποι με καλή στάση φαίνεται πιο τρελός; Κάποιος μπορεί να το σκεφτεί και από εσάς, εάν καταβάλλετε μια συνειδητή προσπάθεια να εργαστείτε στη γλώσσα του σώματός σας.
16. Άσκηση
Μια άλλη μελέτη, με επικεφαλής τον Russell Clayton από το Πανεπιστήμιο Saint Leo, διαπίστωσε ότι «άτομα που άσκησαν τακτικά ήταν πιο σίγουροι, θα μπορούσαν να χειριστούν την αλληλεπίδραση της δουλειάς τους και της ζωής στο σπίτι και ήταν λιγότερο πιθανό να τονίσουν την εργασία». Και αν δεν έχετε χρόνο να ασκήσετε έξω από την εργασία, γιατί να μην δοκιμάσετε μερικές ασκήσεις γραφείου αντί;
17. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους θα σας κάνει να αισθανθείτε κατάθλιψη. Ίσως ο συνάδελφός σας Karen να είναι καλύτερος στο Excel από εσάς - αλλά εσείς, επίσης, έχετε ιδιότητες που η Karen δεν διαθέτει. Αυτό που είναι σημαντικό εδώ είναι να επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε και τι μπορείτε να επιτύχετε. Ένας χώρος εργασίας δεν είναι πεδίο μάχης, αλλά ένα περιβάλλον όπου η ομαδική εργασία είναι απαραίτητη - όπου οι βασικές δεξιότητες του καθενός έχουν σημασία.
18. Πιστέψτε στον εαυτό σας
Το τελευταίο βήμα είναι να πιστέψετε στον εαυτό σας - γιατί αν δεν το κάνετε, ποιος άλλος θα το κάνει; Είστε στη θέση που είστε επειδή κάποιος είδε κάτι σε σας και πίστευε στις ικανότητές σας. Μην αφήνετε μερικά κακά σχόλια να αλλάζουν τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας!
Ο καθένας βιώνει περιόδους ανασφάλειας και άγχους αλλά η υπερβολική σκέψη και η αποδοχή του να επηρεάσει κάθε κίνηση σας θα σας βλάψει μόνο στη δουλειά σας. Με αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μάθετε να είστε σίγουροι για το ποιος είστε και την ικανότητά σας να πετύχετε τους στόχους σας.
Έχετε άλλες πρόσθετες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τους συναδέλφους; Εάν ναι, αφήστε ένα σχόλιο στην παρακάτω ενότητα για να μας ενημερώσετε τι είναι ...
