Λοιπόν, εάν αισθάνεστε σαν να θέλετε να βελτιώσετε τη νοητική σας σκέψη και να ζήσετε από τα πνεύματά σας, τότε υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή για να βελτιώσετε το επίπεδο σκέψης σας, είτε πρόκειται για την επίλυση προβλημάτων, επιστρέψτε στη δημιουργικότητά σας που μπορεί να είχατε πίσω στα εφηβικά σας χρόνια.
Θυμηθείτε, είναι συνηθισμένο ότι η δύναμη του νου σας μειώνεται καθώς γερνάτε επειδή αυτό συμβαίνει. Ωστόσο, εάν εκτελείτε καθημερινά περίπλοκα καθήκοντα και τροφοδοτείτε το μυαλό σας τότε είναι πολύ πιθανό ότι θα είστε τόσο απότομες όσο και στις μέρες του κολλεγίου σας.
Εδώ είναι οι κορυφαίες 10 συμβουλές για να ακονίσετε τη λογική σας σκέψη:
1. Ανάγνωση Μυστηρίων
Όταν διαβάζετε τις ιστορίες που αφορούν τον Ηρακλή Poirot, τον Sam Spade ή τον Sherlock Holmes, απογοητεύεστε επειδή δεν μπορείτε να λύσετε την υπόθεση μπροστά από το χρόνο; Αν επιμείνετε στο να διαβάσετε τα μυστήρια που έγραψαν οι Sir Arthur Conan Doyle, η Agatha Christie ή ο James Cain τότε μπορείτε σίγουρα να είστε τόσο έξυπνοι και να αναζωογονήσετε τα "μικρά γκρίζα κελιά" σας όπως αυτοί οι sleuths.
2. Crosswords & Su dokus
Η συμπλήρωση των σταυρόλεξων και η επίλυση του σύνθετου sudokus είναι απολύτως φανταστικά για το μυαλό. Με σταυρόλεξα θα πρέπει να σαρώσετε τον εγκέφαλό σας για να μάθετε ποιος νίκησε τον Ναπολέοντα στη μάχη του Waterloo, ενώ με το sudokus πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις αναλυτικές και μαθηματικές δεξιότητές σας. Αυτό είναι τροφή για τον εγκέφαλό σας, και θα σας ανταμείψει με μια πειστική φύση.
3. Άσκηση
Μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι η άσκηση είναι εκπληκτική για την επίτευξη μεγαλύτερης μνήμης και σκέψης. Σύμφωνα με τη επιστολή του Χάρβαρντ για την υγεία, τα οφέλη της άσκησης προέρχονται άμεσα από την ικανότητά της να μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, να μειώνει τη φλεγμονή και να διεγείρει την απελευθέρωση αυξητικών παραγόντων-χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που επηρεάζουν την υγεία των εγκεφαλικών κυττάρων, τα αγγεία στον εγκέφαλο, ακόμα και την αφθονία και την επιβίωση νέων εγκεφαλικών κυττάρων. "
Με απλά λόγια, σηκωθείτε από αυτόν τον καναπέ και πηγαίνετε για μια βόλτα ή μια διαδρομή για 20 λεπτά.
4. Κλασική μουσική
Πριν από χρόνια, βασίστηκε απλώς σε ανεκδοτικά στοιχεία ότι η κλασική μουσική είναι καλή για τον εγκέφαλο. Ωστόσο, έχει πρόσφατα αποδειχθεί ότι η ακρόαση της κλασσικής μουσικής τροφοδοτεί το μυαλό, ειδικά το φινάλε του Beethoven στη Συμφωνία αρ. 4. Εν τω μεταξύ, άλλοι ειδικοί αναφέρουν τον Johann Sebastian Bach ως τον αρχαιότερο συνθέτη του εγκεφάλου σας.
5. Κοινωνικοποίηση
Κακά νέα εάν είστε ένα εσωστρεφές, σθεναρό άτομο που θρηνεί την κοινωνικοποίηση: η επικοινωνία με άλλους φυσικά είναι πραγματικά ευεργετική για τον εγκέφαλό σας. Μια υγιής κοινωνική ζωή είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς νου - έχει νόημα να θεωρούμε ότι είμαστε κοινωνικά πλάσματα.
6. Συζήτηση
Οι συζητήσεις αποτελούν αποτελεσματική πανάκεια σε έναν φθίνοντα εγκέφαλο. Οι φιλοσοφικές, πολιτικές ή επιστημονικές συζητήσεις είναι εξαιρετικές για τον εγκέφαλο επειδή αναγκάζουν το μυαλό να σκέφτεται, να αναλύει και να θυμάται ένα βασικό σημείο πληροφόρησης για την καταπολέμηση ενός επιχειρήματος του αντιπάλου. Αυτό είναι δύσκολο να γίνει σήμερα, δεδομένου ότι όλοι χρησιμοποιούν τις κινητές συσκευές τους για να βρουν δεδομένα.
7. Δημιουργικότητα
Οι δημιουργικές δεξιότητες είναι εγγενείς σε όλους μας. Όταν ήμασταν νέοι, ζωγράφιζαμε, συντάξαμε, έγραψαν και χτίσαμε πράγματα. Ωστόσο, γρήγορα προς το παρόν, δεν αναλαμβάνουμε καθόλου δημιουργικές προσπάθειες, κυρίως από φόβο αποτυχίας. Αν θέλετε να ενισχύσετε την εγκεφαλική σας δύναμη, τότε συμμετέχετε σε κάτι δημιουργικό και πάλι. Έχετε μια ιδέα για ένα παιχνίδι; Αρχίστε να γράφετε. Θέλετε να σχεδιάσετε αυτό το όμορφο δέντρο; Πιάσε ένα μαξιλάρι και ένα μολύβι.
8. Πέθανες φόρμες
Με υπολογιστές, smartphones και tablet, όταν ήσαστε την τελευταία φορά που γράψατε κάτι με ένα στυλό ή χαρτί; Ή, πότε ήταν η τελευταία φορά που άκουγες μια όπερα; Η εκτέλεση ή ακόμα και η προβολή μιας λεγόμενης μορφής πεθαμένης τέχνης μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας επειδή σας επιτρέπει να μάθετε, να είστε δημιουργικοί και / ή να επιλύετε προβλήματα. Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ μια γραφομηχανή πριν από την επίτευξη ενός και αρχίστε να πληκτρολογείτε μακριά. Αν δεν έχετε ακούσει ποτέ τους συμπαίκτες του Miles Davis, Benny Goodman ή Django Reinhardt, κατευθυνθείτε αμέσως στο YouTube.
9. Γλώσσα
Εάν συμμορφώνεστε με το παλιό όνομά σας ότι ένας ηλικιωμένος σκύλος δεν μπορεί να μάθει νέα τεχνάσματα, στη συνέχεια να το πετάξει έξω από το παράθυρο. Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας βελτιώνει τον εγκέφαλό σας σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να απαγγείλετε το Goethe στα γερμανικά ή το Voltaire στα γαλλικά. Σύμφωνα με μελέτες, τα άτομα που μαθαίνουν μια νέα γλώσσα έχουν καλύτερη συγκέντρωση και έχουν καλή απόδοση στις εξετάσεις. Πάρτε μια ώρα έξω από την ημέρα ή την εβδομάδα σας και μάθετε Mandarin, ρωσικά ή ολλανδικά.
10. Μαθηματικά
Μήπως πάσχετε από μια φοβία στα μαθηματικά; Ποτέ δεν υπερέχετε πραγματικά στην άλγεβρα και τη γεωμετρία; Δεν έχει σημασία τώρα ότι είσαι λίγο παλαιότερος και σε μια σταδιοδρομία που δεν απαιτεί εντατικές μαθηματικές δεξιότητες (ή δεν θα επιπλήξετε από τους γονείς σου για να λάβεις βαθμό D στη δοκιμή μαθηματικών). Με αυτό που είπατε, είναι ακόμα συνετό να λύσετε προβλήματα μαθηματικών μια φορά σε λίγο καθώς γερνάτε. Σκεφτείτε τα μαθηματικά ως άσκηση για τον εγκέφαλο.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις εργασίες, θα πρέπει να τις δοκιμάσετε τουλάχιστον μία φορά. Ποιός ξέρει? Ίσως θα κερδίσετε μια εκτίμηση για τη Λατινική, την κλασική μουσική και την κλασική μυθιστοριογραφία. Στον σημερινό κόσμο της εύρεσης πληροφοριών στιγμιαία οπουδήποτε κι αν δεν βασίζεστε πραγματικά στον εγκέφαλό σας, είναι πλέον σημαντικό πλέον από ποτέ να τροφοδοτείτε το μυαλό σας με μια ποικιλία σύνθετων εργασιών.
Δώστε σήμερα στον εγκέφαλό σας ώθηση.
